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Tips para mejorar el sueño - 1

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Los siguientes son tips que puede hacer durante el día para mejorar la calidad del sueño.

 

1. Levantarse a la misma hora todos los días. Usar una alarma si es necesario.

2. Salir de la cama después de levantarse. Mucho tiempo en la cama puede llevar a que se despierte en la noche.

3. Limite las siestas durante el día.

4. Coma sano, a la misma hora todos los días. Tres o cuatro comidas pequeñas son mejor que 1 o 2 grandes.

5. No tome cafe, refresco de cola después del mediodía.

6. No tome alcohol después de la cena.

7. Tenga cuidado al tomar medicamentos para el dolor de cabeza o resfriado. 

8. Deje de fumar.

9. Haga ejercicio de manera regular.

 

Saludos,

 

DMR

@drdanielmtz

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